Menu

Mode Gelap
 

Empat Tahap Relaksasi

- Nusanews.co

12 Oct 2023 14:41 WIB


					Empat Tahap Relaksasi Perbesar

 

Langkah pertama dalam relaksasi adalah tubuh. Ingatlah sesering mungkin untuk melihat ke dalam tubuh dan periksalah apakah engkau membawa ketegangan di suatu tempat dalam tubuhmu – leher, kepala, atau kaki… Kendurkanlah dengan sadar. Pergilah saja ke bagian tubuh itu, dan bujuklah bagian itu, katakanlah padanya dengan penuh kasih, “Rilekslah!”

Engkau akan terkejut bahwa jika engkau mendekati bagian mana pun dari tubuhmu, ia mendengarkan, ia mengikutimu – ia adalah tubuhmu! Dengan mata tertutup, masuklah ke dalam tubuh dari ujung kaki hingga kepala, carilah tempat mana pun di mana ada ketegangan. Dan kemudian bicaralah pada bagian itu seperti engkau berbicara kepada seorang teman; biarkanlah ada dialog antara engkau dan tubuhmu. Katakanlah padanya untuk rileks, dan katakanlah, “Tidak ada yang perlu ditakuti. Jangan takut. Aku di sini untuk menjagamu, engkau bisa rileks.” Perlahan-lahan, engkau akan mempelajari seninya. Lalu tubuh menjadi rileks.

Kemudian ambillah langkah lain, sedikit lebih dalam; katakanlah pada pikiran untuk rileks. Dan jika tubuh mendengarkan, pikiran juga mendengarkan. Tetapi engkau tidak bisa memulai dengan pikiran, engkau harus mulai dari awalnya. Engkau tidak bisa memulai dari tengah. Banyak orang mulai dengan pikiran dan mereka gagal; mereka gagal karena mereka mulai dari tempat yang salah. Segala sesuatu seharusnya dilakukan dalam urutan yang benar.

Jika engkau mampu mengendurkan tubuh secara sukarela, maka engkau akan mampu membantu pikiranmu rileks secara sukarela. Pikiran adalah fenomena yang lebih kompleks. Begitu engkau telah menjadi percaya diri bahwa tubuh mendengarkanmu, engkau akan mempunyai rasa percaya baru pada dirimu sendiri. Sekarang bahkan pikiran bisa mendengarkanmu. Ini akan memakan waktu lebih lama dengan pikiran, tetapi itu terjadi.

Ketika pikiran rileks, maka mulailah merilekskan hatimu, dunia perasaanmu, emosimu, yang bahkan lebih kompleks, lebih halus. Tetapi sekarang engkau akan bergerak dengan rasa percaya, dengan kepercayaan besar pada dirimu sendiri. Sekarang engkau akan mengetahui bahwa ini mungkin. Jika itu mungkin dilakukan dengan tubuh dan pikiran, itu juga mungkin dengan hati.

Kemudian hanya ketika engkau telah melalui ketiga langkah ini, engkau bisa mengambil langkah keempat. Sekarang engkau bisa masuk ke inti terdalam dari keberadaanmu, yang melampaui tubuh, pikiran, dan hati: pusat dari keberadaanmu sendiri.

Engkau akan mampu membuatnya rileks juga, dan relaksasi itu pasti membawa kegembiraan terbesar yang mungkin, yang tertinggi dalam sukacita dan penerimaan. Engkau akan penuh dengan kebahagiaan sejati dan keriaan. Hidupmu akan mempunyai kualitas dari tarian kehidupan.

 

Baca Lainnya

Program Majelis Taklim Bertaawun Implementasikan Santunan Muharram di MT Baiturrahman

17 July 2024 - 06:03 WIB

Iwan Fals Legendaris Musik Tanah Air Manggung Di Serang

14 July 2024 - 01:13 WIB

Jaga Kekompakan , Keluarga Besar H Rusbad Liburan ke Jawa Barat

10 July 2024 - 00:31 WIB

Stop Narkoba, Peringatan Hari Anti Narkotika Internasional 2024 Di Lapas

6 July 2024 - 05:47 WIB

HIMAKEM Gelar Public Healt Event

30 June 2024 - 10:44 WIB

Disdikpora Kabupaten Pandeglang Gelar Senam Sehat dan Bahagia

30 June 2024 - 10:39 WIB

Trending di Bola & Sports